Départ du Bourg-d’Oisans, arrivée à l’Alpe d’Huez, le dimanche 19 juillet 2026. L’Étape du Tour 2026 a proposé aux cyclistes amateurs de rouler sur routes fermées le parcours de l’étape reine du Tour de France : environ 170 km et environ 5 400 m de dénivelé positif, avec la Croix de Fer, le Télégraphe, le Galibier et un Col de Sarenne grimpé dans un sens inédit avant la montée finale vers l’Alpe d’Huez. Trois ascensions hors catégorie et une de première catégorie, dans un seul enchaînement. La carte du parcours et le profil altimétrique sont disponibles ci-dessous.
- Distance : environ 170 km, départ Le Bourg-d’Oisans, arrivée Alpe d’Huez
- Dénivelé positif cumulé : environ 5 400 m, soit près de 32 m de D+ par kilomètre
- 4 grands cols : Croix de Fer, Télégraphe, Galibier (2 642 m) et Sarenne
- Trace GPX téléchargeable directement dans cet article (compatible Garmin, Suunto, Polar, Coros)
Informations clés sur l’Étape du Tour 2026
L’Étape du Tour reprend chaque année une étape du Tour de France pour les cyclistes amateurs. En 2026, c’est la 20e étape, Le Bourg-d’Oisans, Alpe d’Huez, qui a été choisie : les professionnels l’ont disputée le samedi 25 juillet, six jours après les amateurs. L’édition a réuni environ 15 200 cyclistes venus de 79 pays, dont 5 % de femmes.
| Paramètre | Valeur |
|---|---|
| Date | Dimanche 19 juillet 2026 |
| Distance | Environ 170 km |
| Dénivelé positif | Environ 5 400 m |
| Départ | Le Bourg-d’Oisans (Isère) |
| Arrivée | Alpe d’Huez |
| Point culminant | Col du Galibier, 2 642 m |
| Participants | Environ 15 200 cyclistes de 79 pays |
| Horaire de départ, barrières horaires, ravitaillements | À confirmer sur le site officiel de l’épreuve |
Le tracé et le profil de l’Étape du Tour
La carte du parcours et le profil altimétrique sont disponibles ci-dessous. Le parcours est un grand tour des massifs de l’Oisans, des Grandes Rousses et des Écrins : une première moitié qui franchit la Croix de Fer, le Télégraphe et le Galibier, puis un retour vers l’Oisans avant l’enchaînement Sarenne, Alpe d’Huez. Les kilométrages ci-dessous sont ceux de la 20e étape professionnelle (170,9 km), dont l’Étape du Tour reprend le tracé : comptez quelques centaines de mètres d’écart avec la trace amateur.
Tracé et cols clés du parcours Étape du Tour 2026
Quatre cols structurent la journée. Les longueurs et pentes moyennes indiquées sont celles de la version professionnelle du parcours.
Départ du Bourg-d’Oisans et montée de la Croix de Fer (km 0 à 33,7)
Le départ se fait dans la vallée, avec quelques kilomètres pour se mettre en route avant d’attaquer le premier gros morceau : le Col de la Croix de Fer, classé hors catégorie, 24 km à 5,2 % de moyenne, dont le sommet est situé au km 33,7. La pente moyenne est raisonnable, mais la longueur est piégeuse. Dans le feu du départ au milieu de milliers de cyclistes, le piège numéro 1 est de monter trop vite un col qui n’est que l’entrée en matière.
Descente et Maurienne, de la Croix de Fer à Saint-Julien-Mont-Denis (km 33,7 à 66,5)
Après le sommet, une longue descente puis un tronçon de vallée qui passe par Les Oulles (km 60,4) et Saint-Julien-Mont-Denis (km 66,5), point de sprint du Tour de France. C’est la zone de récupération de la journée : la seule vraie occasion de manger, boire et rouler en groupe avant l’enchaînement des cols. Prendre un relais dans un groupe qui roule à bonne allure permet de gagner du temps sans dépenser inutilement d’énergie.
Col du Télégraphe (km 66,5 à 95,1)
Le Télégraphe, classé première catégorie, mesure 11,9 km à 7,1 % de moyenne pour un sommet au km 87,6. C’est une montée régulière, plus raide que la Croix de Fer, qui sert de mise en jambes avant le Galibier. Les Verneys (km 95,1) ferment ce tronçon. À ce stade, 90 km sont déjà derrière vous : mieux vaut aborder le Télégraphe à un rythme que l’on pourrait tenir encore deux heures.
Col du Galibier, le toit de l’étape (km 95,1 à 110,5)
Le Galibier (Souvenir Henri Desgrange), hors catégorie, c’est 17,7 km à 6,9 % de moyenne et un sommet à 2 642 m au km 110,5, point culminant de la journée. L’altitude fait la différence : l’oxygène se raréfie, le souffle devient plus court, et la température peut chuter fortement au sommet même en plein mois de juillet. Prévoir de quoi s’habiller pour la descente.
Descente du Galibier et La Grave (km 110,5 à 129,4)
Après le sommet, une longue descente sur la route du Lautaret mène à La Grave, face à la Meije (km 129,4). C’est le dernier vrai moment de récupération avant le gros final. Boire, manger et se couvrir correctement dans la descente, puis repartir à une allure régulière : le plus dur reste à venir.
Vers le Col de Sarenne (km 129,4 à 156,5)
Il reste 27 km avant le sommet du Col de Sarenne (km 156,5), classé hors catégorie : 12,8 km à 7,3 % de moyenne, grimpé en 2026 dans un sens inédit pour le Tour de France. Cette montée arrive après plus de 150 km de course : c’est la pente moyenne la plus raide des quatre cols, sur des jambes qui ont déjà beaucoup donné.
Sommet de Sarenne et arrivée à l’Alpe d’Huez (km 156,5 à 170)
Du sommet de Sarenne, il reste environ 14 km pour rejoindre l’arrivée à l’Alpe d’Huez. C’est la fin de la course : on ne gère plus, on finit. Chaque cycliste qui franchit la ligne a passé quatre grands cols dans la journée.
Analyse par section du parcours Étape du Tour 2026
| Section | Lieux et points clés | Profil |
|---|---|---|
| 0 à 33,7 km | Le Bourg-d’Oisans, Col de la Croix de Fer (24 km à 5,2 %) | Longue montée hors catégorie |
| 33,7 à 66,5 km | Descente, Les Oulles, Saint-Julien-Mont-Denis | Descente puis vallée, récupération |
| 66,5 à 95,1 km | Col du Télégraphe (11,9 km à 7,1 %), Les Verneys | Montée régulière de 1re catégorie |
| 95,1 à 110,5 km | Col du Galibier (17,7 km à 6,9 %, 2 642 m) | Montée hors catégorie, altitude |
| 110,5 à 129,4 km | Descente du Galibier, Lautaret, La Grave | Longue descente |
| 129,4 à 156,5 km | Approche, Col de Sarenne (12,8 km à 7,3 %) | Montée hors catégorie, inédite en 2026 |
| 156,5 à 170 km | Sommet de Sarenne, arrivée Alpe d’Huez | Finish |
Profil altimétrique du parcours
Avec environ 5 400 m de D+ sur environ 170 km, l’Étape du Tour 2026 concentre près de 32 m de dénivelé par kilomètre : c’est un profil de haute montagne continu, sans plat. Le profil dessine trois grandes ascensions hors catégorie (Croix de Fer, Galibier, Sarenne) et le Télégraphe, séparées par de longues descentes. Le point culminant est le Galibier à 2 642 m, au km 110,5, soit aux deux tiers environ de la distance.
Point de vigilance : le Col de Sarenne arrive au km 156,5, après la descente de La Grave, quand l’essentiel du dénivelé est derrière vous. Beaucoup de cyclistes arrivent au pied de Sarenne en pensant avoir fait le plus dur avec le Galibier, et subissent 12,8 km à 7,3 % sur des jambes vides.
Stratégie de course pour l’Étape du Tour 2026
Sur une étape de 170 km avec quatre grands cols, la stratégie est celle de l’économie : monter à une intensité que l’on peut tenir longtemps, et garder des réserves pour Sarenne.
Se retenir sur la Croix de Fer
Le départ au milieu de milliers de cyclistes pousse à monter vite. Mais la Croix de Fer fait 24 km : monter au-dessus de son rythme de croisière dans les premiers kilomètres se paie cher quelques heures plus tard. Se placer dans son niveau, rester en zone endurance, et laisser passer ceux qui partent trop fort.
Boire et manger dans la vallée de la Maurienne
Le tronçon entre la Croix de Fer et le Télégraphe est le moment pour s’alimenter avant les cols suivants. Un effort de plusieurs heures impose de manger et boire régulièrement, avant de ressentir la faim ou la soif.
Garder du jus pour Sarenne
Le Galibier est le toit de l’étape, mais pas la clé : c’est Sarenne qui décide de la fin de journée. Monter le Galibier à son rythme, descendre sans se refroidir, et aborder Sarenne avec un plateau de réserve pour la dernière montée. Il reste ensuite environ 14 km jusqu’à l’Alpe d’Huez : ce qu’il vous reste en réserve à ce moment-là fera la différence.
Informations pratiques : accès, dossards et équipement
Accès au Bourg-d’Oisans
- Le Bourg-d’Oisans (Isère) : accessible depuis Grenoble par la vallée de la Romanche
- Navettes, parkings et logistique du retour depuis l’Alpe d’Huez : à vérifier sur le site officiel de l’épreuve
- Retrait des dossards : lieu et horaires à confirmer sur le site officiel
Équipement et conditions
- Braquets adaptés à la haute montagne : une cassette large est recommandée pour des pentes moyennes de 7 % sur de longues distances
- Coupe-vent et vêtements chauds pour les descentes du Galibier, à plus de 2 600 m d’altitude
- Barrières horaires et ravitaillements : à confirmer sur le site officiel de l’épreuve
FAQ : Étape du Tour 2026
Où se trouve le départ de l’Étape du Tour 2026 ?
Le départ est donné au Bourg-d’Oisans, en Isère, le dimanche 19 juillet 2026.
Où se trouve l’arrivée de l’Étape du Tour 2026 ?
L’arrivée est jugée à l’Alpe d’Huez.
Quel est le dénivelé de l’Étape du Tour 2026 ?
Environ 5 400 m de dénivelé positif sur environ 170 km, avec la Croix de Fer, le Télégraphe, le Galibier et le Col de Sarenne.
Combien y a-t-il de points de ravitaillement ?
Le nombre et la position des ravitaillements sont à confirmer sur le site officiel de l’épreuve : nous ne les avons pas trouvés dans les sources consultées.
Où télécharger la trace GPX de l’Étape du Tour 2026 ?
La trace GPX est disponible directement dans cet article (compatible Garmin, Suunto, Polar, Coros).
Le parcours est-il rapide ?
Non : avec près de 32 m de D+ par kilomètre et quatre grands cols, c’est un parcours de haute montagne où l’objectif est de finir, pas de battre un record.
Combien de participants y avait-il ?
Environ 15 200 cyclistes venus de 79 pays ont pris part à l’édition 2026, dont 5 % de femmes.
Le parcours est-il identique à celui de l’étape professionnelle ?
L’Étape du Tour reprend le tracé de la 20e étape du Tour de France (Le Bourg-d’Oisans, Alpe d’Huez, 170,9 km, disputée le 25 juillet 2026). Les cyclistes amateurs ont roulé six jours avant les professionnels.
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