Le parcours est un point à point ascendant depuis Sierre (~540 m) jusqu’à Zinal (1 670 m). La structure du tracé tient en deux grands blocs : 11 km de Sierre à Chandolin (essentiellement ascension), et 20 km de Chandolin à Zinal (crêtes panoramiques et descente finale). La section la plus spectaculaire se situe entre l’Hôtel Weisshorn (km 19,8) et Nava (km 22,5), là où les cinq sommets à 4 000 m apparaissent simultanément. La carte du parcours et le profil altimétrique sont disponibles ci-dessous.
Tracé et points clés de la Sierre-Zinal 2026
La plaine et l’entrée en pente — Sierre vers Ponchette (km 0 – 8)
Le départ des Touristes se fait entre 4h45 et 5h25 depuis l’aire de départ à Sierre, navettes gratuites depuis l’hôtel de ville (4 km). La plaine du Rhône est plate sur les tout premiers kilomètres — une mise en jambes trompeuse. Puis le sentier attaque. La montée vers Ponchette (1 870 m, km 8) est la section la plus abrupte : 8 km pour 1 300 m D+ soit 34% de l’effort total concentré sur 26% de la distance. La règle absolue : marchez toutes les portions à plus de 25% de pente, même si vous courez le reste à bonne allure. L’effort de Ponchette conditionne toute la course. Ravitaillement à Ponchette (eau limitée).
La respiration — Ponchette vers Chandolin (km 8 – 11)
Après les 1 300 m D+ de Ponchette, le tracé offre un moment de grâce : la montée se fait plus douce, avec une portion roulante et même une courte descente avant d’arriver à Chandolin (2 000 m, km 11). Pour les Touristes partis dans la nuit, c’est souvent le passage du lever du soleil sur le Val d’Anniviers. C’est la section de la récupération active : pas d’accélération, laissez les jambes tourner en dessous du seuil.
La montée vers les crêtes — Chandolin vers l’Hôtel Weisshorn (km 11 – 20)
Depuis Chandolin, le tracé reprend une logique ascendante pendant une dizaine de kilomètres. On passe par Tignousaz (2 180 m, km ~16), restaurant d’altitude emblématique, puis on gagne l’Hôtel Weisshorn (2 337 m, km 19,8) — un des grands hôtels d’altitude encore en activité dans les Alpes, avec sa façade jaune reconnaissable. La montée est plus régulière que Ponchette, mais à 15 km de course avec 2 000 m D+ dans les jambes, chaque pourcentage se ressent différemment.
Les Cinq 4000 — L’Hôtel Weisshorn vers Nava (km 20 – 23)
Entre l’Hôtel Weisshorn (km 19,8) et Nava (2 425 m, km 22,5) se déroulent les 3 kilomètres les plus beaux de tout le calendrier trail mondial. Vue simultanée sur le quintette légendaire : le Weisshorn (4 506 m), le Zinalrothorn (4 221 m, honoré par la médaille 2026), l’Ober Gabelhorn (4 063 m), le Cervin (4 478 m) et la Dent Blanche (4 357 m). Nava (2 425 m) est le point culminant de la course. Prenez 30 secondes pour regarder. Ce panorama est la raison pour laquelle cette course porte son surnom depuis 1974.
La descente finale — Nava vers Zinal (km 23 – 31)
Depuis Nava, le tracé entame sa descente vers Zinal sur des zones rocailleuses d’abord techniques. Barneuza (2 210 m, km 27) est le dernier ravitaillement. Après Barneuza, la descente finale jusqu’à Zinal (1 670 m) est musculaire et technique — le sentier peut être glissant selon les conditions. Foulée courte, appui posé, ne vous emballez pas. L’arrivée à Zinal, dans le village alpin avec ses supporters en bord de route, est une des plus festives du calendrier trail européen.
Analyse km par km de la Sierre-Zinal 2026
| Section |
Lieux et points clés |
Profil et terrain |
| 0 – 8 km |
Sierre (~540 m), Ponchette (1 870 m) — ravitaillement |
+1 300 m D+ en 8 km (34% effort) — très abrupt |
| 8 – 11 km |
Chandolin (2 000 m) — portion roulante, courte descente |
Respiration, montée douce, lever du jour |
| 11 – 20 km |
Tignousaz (2 180 m), Hôtel Weisshorn (2 337 m, km 19,8) |
Montée régulière, crêtes panoramiques |
| 20 – 23 km |
VUE SUR LES 5 SOMMETS — Nava (2 425 m) — POINT CULMINANT |
Crête panoramique, quintette des 4 000 m |
| 23 – 27 km |
Zones rocailleuses, Barneuza (2 210 m, km 27) — dernier ravitaillement |
Technique, descente progressive |
| 27 – 31 km |
Descente finale vers Zinal (1 670 m) |
Descente musculaire, supporters, finish festif |
Profil altimétrique
Avec 2 200 m D+ et 1 100 m D- sur 31 km (71 m D+/km), la Sierre-Zinal est l’une des courses les plus exigeantes au D+/km du calendrier mondial sur cette distance. Son profil est radicalement asymétrique : 34% de l’effort total est concentré sur les 8 premiers kilomètres (Ponchette, +1 300 m). Altitude de départ : ~540 m (Sierre). Point culminant : Nava à 2 425 m (km 22,5). Arrivée : Zinal à 1 670 m.
Le piège numéro 1 de la Sierre-Zinal : la montée à Ponchette. Les coureurs qui la survolent dans le rouge arrivent à Chandolin avec des jambes brûlées pour les 20 km restants. La bonne lecture : FC cible constante sur toute la montée, marche active au-dessus de 25% de pente, relance dès Chandolin. C’est la course où la gestion de Ponchette fait plus de différence que tout le reste.
Les deux catégories : Touristes et Coureurs
La grande originalité de la Sierre-Zinal depuis 1974 est de rassembler élites et amateurs sur le même parcours. La catégorie Touristes (départs 4h45-5h25) court dans la nuit et le matin du Valais. La catégorie Coureurs (dès 10h55) regroupe les élites internationaux. En 2026, l’organisation introduit un départ élite féminin séparé pour mieux mettre en valeur les meilleures coureuses mondiales.
|
Touristes |
Coureurs |
| Départs |
Blocs 1-6 entre 4h45 et 5h25 |
Dès 10h55 (élite F séparé 2026) |
| Navettes depuis Sierre |
3h30-4h30 / 5h05-5h45 |
9h30-10h45 |
| Bus Zinal Télécabine |
3h00 puis 4h15 |
9h15 |
| Classement |
Chrono enregistré, non compétitif |
Classement officiel GTWS |
Informations pratiques
Accès et navettes
- En train : Sierre est une gare CFF principale. Depuis Genève (~1h40), Lausanne (~1h15), Brig (~20 min) — recommandé le jour de la course
- Navettes gratuites : depuis l’hôtel de ville de Sierre vers l’aire de départ (4 km) selon les créneaux de chaque catégorie
- Fermetures de routes : Ayer vers Chandolin 6h00-14h00 / Zinal vers Vissoie (descente) 11h45-13h30
Retrait des dossards
- Vendredi 7 août 2026 : 13h30-19h30 — hôtel de ville de Sierre
- Samedi 8 août 2026 : 3h00-6h00, puis 8h00-11h00 — hôtel de ville de Sierre
- Transfert de dossard possible jusqu’au 21 juillet 2026 — CHF 25
Programme du week-end
- Vendredi 7 août : retrait dossards + Course des Cinq Obstacles (enfants 4-9 ans) en ville de Sierre
- Samedi 8 août, 4h45-5h25 : départs Touristes (blocs 1 à 6)
- Samedi 8 août, 9h30 : départ Course Junior Chandolin-Zinal (10-17 ans, 20 km)
- Samedi 8 août, dès 10h55 : départ Coureurs — élite F départ séparé (nouveauté 2026)
FAQ — Sierre-Zinal 2026
Pourquoi s’appelle-t-on la Course des Cinq 4000 ?
Entre l’Hôtel Weisshorn (km 19,8) et Nava (km 22,5), le regard s’ouvre simultanément sur cinq sommets à plus de 4 000 m : le Weisshorn (4 506 m), le Zinalrothorn (4 221 m), l’Ober Gabelhorn (4 063 m), le Cervin (4 478 m) et la Dent Blanche (4 357 m). En 2026, la médaille de finisher est gravée à l’effigie du Zinalrothorn.
Quelle est la différence entre Touristes et Coureurs ?
Les Touristes partent entre 4h45 et 5h25 (nuit et matin) dans des blocs non compétitifs. Les Coureurs partent dès 10h55 pour le classement officiel GTWS. Même parcours pour les deux catégories : Sierre-Zinal, 31 km, 2 200 m D+.
Quel est le record de la Sierre-Zinal ?
Record masculin : Kilian Jornet (ESP) en 2h25’34”. Record féminin : Maude Mathys (SUI) en 2h49’20”. Vainqueur 2025 : Philemon Ombogo Kiriago (Kenya) en 2h28’45”.
Où se trouve le point culminant du parcours ?
Nava, à 2 425 m d’altitude, km 22,5. C’est également le point depuis lequel la vue sur les cinq sommets à 4 000 m est la plus complète. Précédé par l’Hôtel Weisshorn (2 337 m, km 19,8), suivi par Barneuza (2 210 m, km 27).
Quelle est la grande nouveauté 2026 ?
Un départ élite féminin séparé, pour mieux valoriser les meilleures coureuses mondiales. La course est retransmise en live sur Eurosport et la SSR dans plus de 100 pays, en 40 langues. La médaille de finisher porte l’effigie du Zinalrothorn (4 221 m).
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31 km entre Sierre et Zinal, 2 200 m de montée, cinq sommets à 4 000 m dans les yeux. La Sierre-Zinal est une expérience à laquelle on revient toute sa vie de coureur. Elle mérite un souvenir à sa légende.
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